Zanim wybierzesz się na wakacje w górach, zacznij od planowania tras. To fundamentalny etap przygotowań do wczasów w górach. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym wędrowcem, czy początkującym miłośnikiem gór, wybór odpowiedniej trasy może zdecydować o sukcesie lub porażce wyprawy. 

Przed wyborem trasy, ważne jest, aby realistycznie ocenić własną kondycję fizyczną oraz umiejętności wspinaczkowe. Trasa dostosowana do możliwości zmniejsza ryzyko wypadków i zwiększa przyjemność z wędrówki. Pamiętaj, by wziąć pod uwagę kondycję wszystkich uczestników wyprawy, zwłaszcza jeśli podróżujesz z dziećmi lub osobami starszymi.

Warto korzystać z map, przewodników oraz aplikacji do planowania tras, które często zawierają aktualne informacje o stanie szlaków oraz poziomie trudności. Rozważ różne opcje i alternatywne trasy, aby dostosować plan wycieczki do aktualnych warunków i możliwości uczestników.

Planując wakacje w górach i szlaki, po jakich chcesz wędrować, weź pod uwagę warunki pogodowe, jakie mogą panować w górach w danej porze roku. Mogą one dramatycznie wpłynąć na trudność i bezpieczeństwo tras. Zawsze sprawdzaj prognozę pogody przed planowaną wycieczką i bądź gotów na zmiany w planach. Weź pod uwagę, że pora roku również wpływa na dostępność i stan szlaków. Niektóre trasy mogą być nieprzejezdne lub znacznie trudniejsze do przebycia z powodu śniegu, lodu lub innych warunków atmosferycznych.

Podczas planowania wakacji w górach, równie ważne co dobór trasy jest odpowiednie przygotowanie wyposażenia i sprzętu. Zależnie od trasy, wysokości gór, umiejętności wspinaczy oraz panującej pogody, różni się potrzebny ekwipunek. Jakie elementy wyposażenia warto zabrać ze sobą oraz jak skutecznie spakować plecak?

Buty górskie, czyli trekkingowe

Wybierz solidne, przystosowane do terenu buty górskie, które zapewnią stabilność, przyczepność i będą wodoodporne. Na łatwiejsze trasy odpowiednie będą lżejsze buty trekkingowe, natomiast na trudniejsze – buty wspinaczkowe z dodatkowym wsparciem dla kostek.

Odzież w góry

W góry ubieraj się na tzw. cebulkę, czyli warstwowo. Bazę stanowić powinna termoaktywna bielizna, która odprowadza wilgoć. Kolejna warstwa to izolacja, na przykład polar, a na wierzch wodoodporna i oddychająca kurtka. Nie zapomnij o odpowiednich spodniach, które również powinny być odporne na warunki atmosferyczne. Dodatkowo, zabierz czapkę, rękawiczki i bufkę, które ochronią przed chłodem i wiatrem. Pamiętaj, że im wyżej, tym chłodniej, nawet o kilkanaście stopni. Nawet jeżeli z bazy wyruszasz w krótkich spodenkach, na szczycie zdecydowanie przyda Ci się polar i ciepła kurtka. Nawet w środku lata!

Raki i czekan

Jeśli planujesz wędrówkę w wysokich górach, przydadzą Ci się raki i czekan. Raki powinny być dobrze dopasowane do butów, a czekan odpowiedniej długości do Twojego wzrostu i rodzaju wspinaczki.

Plecak

Plecak na trasę w górach powinien być dostosowany do długości wędrówki i ilości niezbędnego sprzętu. Ważne, by był wygodny, z odpowiednim systemem nośnym, a także miał łatwy dostęp do najczęściej używanych przedmiotów. Pamiętaj o pokrowcu przeciwdeszczowym na plecak.

Jak spakować plecak w góry? Na dno plecaka włóż rzeczy, których będziesz używać rzadko, na przykład zapasową odzież. Środek plecaka przeznacz na cięższe przedmioty, jak jedzenie i woda – to zapewni stabilność. Na wierzchu powinny znaleźć się przedmioty, do których będziesz chciał mieć szybki dostęp, na przykład mapa, latarka, przekąski. Zewnętrzne kieszenie plecaka wykorzystaj do przechowywania mniejszych przedmiotów, takich jak krem z filtrem, mała apteczka czy multitool.

Aby wakacje w górach były udane, nie zapominaj o bezpieczeństwie w górach. Powinno ono być zawsze najważniejszym priorytetem dla każdego wędrowca, niezależnie od doświadczenia i umiejętności. Oto podstawowe zasady, które pomogą zminimalizować ryzyko i cieszyć się bezpiecznymi wakacjami w górach.

1. Informuj kogoś z rodziny lub znajomych o planowanej trasie oraz przewidywanym czasie powrotu.
2. Zabierz ze sobą mapę i kompas, a jeśli to możliwe, również GPS. Naucz się podstaw orientacji i korzystania z mapy przed wyjściem na trasę. Sprawdzaj swoje położenie regularnie, aby uniknąć zabłądzenia.
3. Nie lekceważ ubioru! Odpowiednie przygotowania odzież może ochronić Cię przed poważnymi urazami (np. buty zapewnią Ci stabilność kostki i stopy), ochroni Twoje ciało przed wyziębieniem czy słońcem. 
4. Zabierz ze sobą odpowiednią ilość wody i jedzenia na trasę oraz dodatkowe racje na wypadek nieprzewidzianych sytuacji. 
5. Uważaj na pogodę! W górach może się ona szybko zmieniać. Unikaj wędrówki w ekstremalnych warunkach, takich jak burze, silne wiatry czy intensywne opady.
6. Bądź świadomy zagrożeń związanych z lawinami, zwłaszcza zimą i wczesną wiosną. Ucz się, jak rozpoznawać potencjalne niebezpieczeństwa lawinowe.
7. Naucz się podstawowych umiejętności udzielania pierwszej pomocy i zawsze miej przy sobie apteczkę.
8. W przypadku wypadku lub gdy ktoś się zgubi, zachowaj spokój. Postępuj według ustalonego planu działań awaryjnych.
9. Przestrzegaj lokalnych przepisów i zasad dotyczących ochrony przyrody. Nie zostawiaj śmieci i zachowaj wszystko w stanie, w jakim chciałbyś to znaleźć.
10. Unikaj hałasowania i niepokojenia dzikiej fauny.

Choć temat może wydawać Ci się błahy, odpowiednie nawodnienie oraz pożywienie ma niebagatelne znaczenie dla Twojego bezpieczeństwa podczas wycieczki w góry. Te czynniki decydują o utrzymaniu energii, wydajności i ogólnego zdrowia. 

Wędrówka po górach jest aktywnością, która może spalać znacznie więcej kalorii niż codzienne czynności. W zależności od trudności trasy, warunków atmosferycznych i indywidualnych cech organizmu, można spalić od 300 do nawet ponad 600 kalorii na godzinę. Ważne jest, aby spożywać posiłki wysokokaloryczne, zwłaszcza węglowodanowe, które dostarczą energii na długie godziny aktywności. Zabierz ze sobą więc np. batony energetyczne, czekoladę, orzechy, suszone owoce, aby posilić się na trasie.

Nawodnienie jest równie ważne co odpowiednie żywienie. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, transportować składniki odżywcze do komórek oraz usuwać produkty przemiany materii. Zaleca się pić około 0,5 litra wody na godzinę intensywnej wędrówki, ale potrzeby mogą się różnić w zależności od temperatury, wysiłku i indywidualnych cech organizmu. Zawsze zabierz więcej wody, niż przewidujesz, że będziesz potrzebować, szczególnie jeśli nie ma na trasie źródeł wody lub są one sezonowe.

Planując wycieczkę, weź pod uwagę długość trasy i przewidywany czas wędrówki. Zabierz wystarczającą ilość jedzenia i wody, aby uniknąć dehydratacji i spadku energii.

Góry, mimo swojego piękna, mogą być nieprzewidywalne i niebezpieczne. Jak postępować w różnych sytuacjach awaryjnych? 

1. Nagła zmiana warunków pogodowych

W przypadku nagłego pogorszenia pogody, takiego jak burza czy silny wiatr, poszukaj schronienia lub zdecyduj się na natychmiastowy powrót do bezpieczniejszego miejsca. Zabierz ze sobą odpowiednie wyposażenie przeciwdeszczowe i termoizolacyjne, które pomoże Ci przetrwać złe warunki.

2. Kontuzje i urazy

Zawsze noś ze sobą apteczkę pierwszej pomocy i znać podstawowe techniki, takie jak opatrywanie ran, stabilizacja złamania czy resuscytacja. 

W przypadku poważnych kontuzji, jak złamanie kości czy podejrzenie urazu kręgosłupa, unikaj przemieszczania poszkodowanego, chyba że jest to absolutnie konieczne. Wezwij pomoc używając telefonu komórkowego, radia, czy innych dostępnych środków. W przypadku drobnych skaleczeń, otarć czy naciągnięć, zastosuj odpowiednie środki opatrunkowe z apteczki pierwszej pomocy.

W przypadku podejrzenia hipotermii, zabezpiecz poszkodowanego przed dalszym wychłodzeniem, zastosuj izolację termiczną i zapewnij ciepłe napoje, jeśli jest to możliwe.

3. Zgubienie się:

Przygotuj się, ucząc się jak korzystać z mapy i kompasu. GPS może być również bardzo pomocny, ale zawsze miej zapasową baterię lub źródło zasilania.

Gdy zorientujesz się, że zgubiłeś drogę, zachowaj spokój. Zatrzymaj się, zastanów nad ostatnimi znanymi punktami orientacyjnymi i spróbuj ocenić swoje położenie.

W sytuacji, gdy nie jesteś w stanie samodzielnie znaleźć drogi powrotnej, użyj gwizdka, sygnałów świetlnych czy lustra, aby zwrócić na siebie uwagę. Zostanie w jednym miejscu ułatwi lokalizację przez ratowników.

Wakacje w górach z dziećmi mogą być wspaniałą przygodą dla całej rodziny, o ile odpowiednio się do nich przygotujesz. 

Na wakacje z dziećmi w górach wybieraj trasy odpowiednie do wieku i kondycji fizycznej dzieci. Trasy powinny być bezpieczne, niezbyt strome i zbyt wymagające. Sprawdź, czy na szlaku znajdują się miejsca odpoczynku, punkty widokowe czy atrakcje przyrodnicze, które mogą zainteresować dzieci. Planuj krótsze trasy z możliwością skrócenia wycieczki w razie potrzeby. Pamiętaj, że dzieci mogą szybciej się zmęczyć.

Przed wyjazdem naucz dzieci podstawowych zasad bezpieczeństwa w górach, takich jak nie oddalanie się od grupy czy zasady poruszania się po szlaku.

Zapewnij dzieciom odpowiednie obuwie górskie, które dobrze wspiera kostkę i jest przystosowane do terenu. Odzież powinna być wygodna, warstwowa i dostosowana do pogody. Dziecięcy plecak powinien być lekki, z odpowiednio dobranej wielkości pasami na ramiona. Niech dziecko nosi tylko swoje najpotrzebniejsze rzeczy.

Aby wędrówka była interesująca, zaplanuj gry i zabawy związane z przyrodą, jak poszukiwanie śladów zwierząt czy rozpoznawanie roślin. Wprowadź elementy edukacyjne, takie jak nauka mapy czy kompasu. Może to być zarówno zabawne, jak i pouczające.

Zabierz odpowiednią ilość wody i zdrowych przekąsek, takich jak owoce, batony zbożowe czy orzechy. Upewnij się, że dzieci regularnie piją i jedzą, aby uzupełniać energię. Przygotuj posiłki, które dzieci lubią i które są łatwe do zjedzenia w trasie.

Podczas wędrówki rób regularne przerwy na odpoczynek i zabawę, aby dzieci mogły się zrelaksować. To także świetna okazja do wspólnego spędzenia czasu i rozmowy o tym, co widziały i doświadczyły podczas wędrówki.

Wybierając się na wakacje w górach samemu lub z rodziną, pomyśl o ubezpieczeniu turystycznym. W LINK4 możesz wykupić m.in. ubezpieczenie kosztów leczenia i pomocy assistance oraz ubezpieczenie następstw Nieszczęśliwych wypadków. Co więcej, ubezpieczenie możesz rozszerzyć ubezpieczenie o ryzyka dodatkowe np. amatorskie uprawianie sportów wysokiego ryzyka (np. gdy planujesz wspinaczkę wysokogórską z użyciem sprzętu zabezpieczającego (liny, raki, czekan, uprząż) do 5500 m.n.p.m., czy wspinaczkę skałkową) czy amatorskie uprawianie sportów zimowych (np. gdy planujesz wakacje na nartach).

Co zapewnia Ci ubezpieczenie kosztów leczenia i pomocy assistance w LINK4? Ubezpieczenie możesz wykupić na wakacje w Polsce, jak i za granicą (wtedy wybierz wariant Europa i kraje basenu Morza Śródziemnego lub Świat — w zależności od wybranej destynacji). 

W przypadku wyprawy podróży krajowej ubezpieczenie pokrywa koszty leczenia związane z Nieszczęśliwym wypadkiem oraz koszty związane ze świadczeniem i organizacją pomocy assistance. Zaś ubezpieczenie w podróży zagranicznej obejmuje zakresem także koszty leczenia i transportu medycznego, związane z Nagłym zachorowaniem.

W ramach pomocy assistance w ubezpieczeniu turystycznym LINK4 na podróż zagraniczną, w razie zdarzenia ubezpieczeniowego podczas wakacji w górach, możesz liczyć np. na:

• poszukiwanie i ratownictwo –  w razie zdarzenia pokrywamy koszty poszukiwań i ratownictwa w górach i na akwenach wodnych, przez wyspecjalizowane jednostki ratownicze wodne i górskie, w celu ratowania zdrowia lub życia. Koszty te pokrywamy do wysokości sumy ubezpieczenia Kosztów leczenia i pomocy assistance. Warto wiedzieć, że niektóre kraje uznają świadczenie ratownictwa górskiego za świadczenie prywatne, a co za tym idzie — pełnopłatne.
• transport ubezpieczonego do Polski w razie nagłego zachorowania lub nieszczęśliwego wypadku, 
• transport ubezpieczonego do następnego etapu podróży — to świadczenie polegające na transporcie ubezpieczonego z miejsca hospitalizacji do miejsca  umożliwiającego kontynuację przerwanej podróży. Koszty porywamy maksymalnie do wysokości 2 000 euro),
• zakwaterowanie dla osoby towarzyszącej w razie hospitalizacji ubezpieczonego,
• wcześniejszy powrót ubezpieczonego do Polski w określonych okolicznościach, 

Gdy zdecydujesz się na rozszerzenie ubezpieczenia turystycznego za granicą o ryzyko Amatorskiego uprawiania sportów zimowych, możesz dodatkowo liczyć na:

• zwrot kosztów karnetu na wyciąg narciarski proporcjonalną część opłat za każdy pełny niewykorzystany dzień karnetu narciarskiego, w przypadku gdy ubezpieczony uległ nieszczęśliwemu wypadkowi lub nagłemu zachorowaniu,
• świadczenie w przypadku zamknięcia narciarskich tras zjazdowych w określonych w OWU okolicznościach, 
• zwrot kosztów wypożyczenia sprzętu narciarskiego w przypadku nieszczęśliwego wypadku lub nagłego zachorowania, 
• zakwaterowanie w razie zejścia lawiny do wyznaczonych w OWU limitów, gdy dostęp do ośrodka narciarskiego, w którym zakwaterowany jest ubezpieczony, będzie zablokowany lub transport publiczny zostanie odwołany, lub jego trasa będzie skrócona.

Na podróż krajową lub zagraniczną możesz wykupić także ubezpieczenie OC w życiu prywatnym. 

Wybierając się na wakacje w góry, pamiętaj nie tylko o odpowiednim przygotowaniu, ale i zasadach bezpieczeństwa. Aby zwiększyć swoją ochronę podczas wakacji, pomyśl o wykupieniu odpowiedniego ubezpieczenia turystycznego. 

Wykup ubezpieczenie turystyczne w LINK4. Skorzystaj z kalkulatora online i dowiedz się, ile wyniesie Twoja składka. Ubezpieczenie możesz wykupić online, telefonicznie dzwoniąc pod numer 22 444 44 23 lub też stacjonarnie u agenta współpracującego z LINK4. 

Szczegółowe informacje o produktach, limitach i wyłączeniach, a także OWU dostępne są na stronie www.link4.pl.

Sprawdź też: Ubezpieczenie turystyczne Włochy, Ubezpieczenie na wyjazd Szwajcaria

Czy istnieją specjalne ubezpieczenia dla osób aktywnych w górach, takich jak wspinaczka czy jazda na nartach?

Tak, w LINK4 możesz rozszerzyć swoje ubezpieczenie turystyczne o ryzyko amatorskiego uprawiania sportów wysokiego ryzyka lub amatorskie uprawianie sportów zimowych. Istnieje także możliwość ubezpieczenia sprzętu sportowego. 

Czy ubezpieczenie kosztów leczenia i pomocy assistance obejmuje również koszty ewentualnej ewakuacji helikopterem z terenu górskiego?

W LINK4, ubezpieczenie na podróż zagraniczną obejmuje pokrycie kosztów akcji poszukiwawczej i ratowniczej, prowadzonej przez wyspecjalizowane jednostki do wysokości sumy ubezpieczenia. 

Jakie dokumenty są potrzebne do zgłoszenia szkody związanej z wakacjami w górach?

Do zgłoszenia szkody zazwyczaj potrzebne są: dowód osobisty, polisa ubezpieczeniowa, szczegółowy opis zdarzenia (wraz z datą, miejscem i okolicznościami wypadku), dokumenty potwierdzające poniesione koszty (rachunki, faktury, dokumentacja medyczna) oraz, w przypadku zdarzeń z udziałem innych osób, dane kontaktowe świadków lub innych uczestników. W przypadku potrzeby ratownictwa górskiego lub ewakuacji, warto również dostarczyć oficjalne raporty od odpowiednich służb ratunkowych.